《月令七十二候集解》曰:“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”剛開始降雪，但還不到大雪紛紛的時候。

小雪預防:呼吸系統疾病

中醫認為寒是冬天的主氣，小雪好發呼吸病。中醫的肺為嬌臟，不耐寒邪，易受寒邪侵襲。尤以小孩、老人為主。

中醫認為普通感冒、流感都可分為風寒型、風熱型。一年四季都可患感冒，但最常見于冬季。為了使感冒得到及時、有效的治療，我們必須分清是風寒為主、還是風熱為主，還是兩者兼而有之。

風寒感冒表現怕冷明顯、發熱較低、惡寒、無汗、頭痛、周身關節疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等;而風熱感冒表現發熱較高、怕冷、怕風、少量出汗、頭痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。平時我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區分，但冬季總以風寒感冒為主。

中醫認為先有內熱，后有著涼，內熱外感，因此，防上火是關鍵。對于呼吸系統疾病，大家要注意兩點:一是兒童別過捂，二是老人別貪涼。兒童純陽之體，老人臟腑衰敗，所以，兒童過捂易患病，老人貪涼易感冒。

小雪養生:藏正氣

《黃帝內經》曰:“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。就人體來講，提高人體抵抗力，才能抗御致病因素的侵襲。怎么提高正氣?包括:生活規律、飲食平衡、運動堅持、心態平和，這也是藏“正氣”的關鍵所在。還有不要過度消耗肺氣，可以減少呼吸系統疾病的發生，例如說話要適度，少吃辛辣多飲水，堅持運動要保暖，精神愉快防傷悲。

小雪飲食:防上火

這個節氣里室內暖氣開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，主要是防肺火、胃火。南方養生防寒濕，北方養生防燥火。雖然寒冷的日子里人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過于辛辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。所以肉食不宜大量，可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

另外，還可適當多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。在這個容易上火的時節，大熱的食物最好少吃，諸如煎炸類食物，以免助熱生火，促發口鼻干燥、口腔潰瘍等。